✔ Nebuďte na seba zlý
Rýchle a nadmerné zhodenie prebytočných kilogramov má síce vytúžený efekt, že zapneme rifle spred dvoch rokov, ale, je tu jedno nepríjemné „ale“. Razantný úbytok tuku (sůčasne aj svalovej hmoty) spôsobí spomalenie bazálneho metabolizmu, spomalí ďalšie chudnutie a dopraje nám náš obľúbený JoJo efekt 🙂
✔ Neponáhľajte sa
Toto pravidlo platí pri športovaní, aby ste si neublížili, ale ešte dôležitejšie je sa ním riadiť pri jedení. Je štatisticky dokázané, že obézny ľudia jedia rýchlejšie (keď sa to dá ešte nazvať jedením a nie rovno hltaním) a po väčších sústach. Rýchlejšie jeme aj pokiaľ sa na jedlo plne nesústredíme, pri čítaní časopisu, pozeraní televízie, rannom obliekaní, cestou do práce. Urobte si na jedlo čas a vychutnajte si ho ! Napr. pri ľahkej konverzácií s kolegom.
✔ Neverte zdravým potravinám
Zdravé je zdravé, čo ale nemá nič spoločné nič s prijatou energiou. Jablko, ananás, čerešne, obsahujú rad vitamínov, minerálov, stopových prvkov a iných prospešných látok. V neposlednej rade aj ohromné množstvo cukru (jedno veľké jablko obsahuje toľko cukru ako ¼ tabličky čokolády). Knäckenbroty síce obasahujú vlákninu, ale v tak koncentrovanom množstve, že na potrebnú dennú dávku nám stačia tri plátky.
✔ Buďte individualista
Každé telo je iné. Každý teda logicky aj chudne inak, niekomu stačí na raňajky celozrnný rohlík a nízkotučný rohlík, ale pravdepodobne nejde hneď na stavbu ťahať tehly. Univerzálne jedálničky a rady na chudnutie neexistujú. Všeobecné prvidlá áno, pite dostatok tekutín, viac sa hýbte, nepreháňajte to so soľou a smažením, jedze viac zeleniny a ovocia. Nikto Vás nepozná lepšie ako vy sami, preto Vy viete najlepšie, čo robíte správne a čo nie.
✔ Doplňujte tekutiny
Voda voda a do tretice voda. Sami sme z ¾ len voda. Pitný režim je jednou z najdôležitejších podmienok pre chudnute, ale pozor! Dvojlitrová fľaška sladenej limči obsahuje v prepočte až 40 kociek cukru. „Vitamínová bomba“ – kupovaný džus znamená na jeden liter tabuľku čokolády.
Zelený čaj alebo voda je našim priateľom pri zhadzovaní kilogramov. Nieje tajomstvom, že pitie vody pred jedlom nám nedovolí zjesť hneď tri rezne, ale stačí nám jeden.
Rubrika: Muži
Pozeranie filmov pre dospelých sa môže vymknúť z rúk
Tak ako pri každej činnosti, aj pri pozeraní porna platí, že je ho treba sledovať s mierou. Ako spestrenie sexuálne života je výborné. Môžete tieto filmy brať ako inšpiráciu, alebo si nimi vypĺňať momenty kedy ste dlhší čas bez partnera. Pozor však, aby ste filmom pre dospelých úplne nepodľahli a nenahradili nimi svoj sexuálny život. Samozrejme, že sex je pre každého človeka dôležitý a preto je niekedy ťažké určiť hranicu toho, čo je ešte prípustné.
Muži veľmi často berú takéto filmy ako úplne normálne, avšak ženy sa nad nimi vedia pohoršiť a niektoré dokonca aj žiarliť. V partnerských vzťahoch by ste mali diskutovať aj o takýchto veciach a ak je jednému z dvojice pozeranie porna nepríjemné, mali by ste sa ho vzdať, alebo aspoň obmedziť. Porno môže byť podnecujúce, skvelé ako inšpirácia, alebo predohra. Malo by sa ale páčiť obom a nemalo by nahradiť sex vo dvojici. Treba pri ňom postupovať tolerantne a všetko si vykomunikovať. Takisto aj sexuálne praktiky vo filmoch by sa mali páčiť mužovi aj žene. V sexe by ste mali robiť iba to, čo je obom príjemné.
Niekedy sa stáva, hlavne pre mužov, pozeranie porna priam závislosťou. Mali by si uvedomiť, že všetko je len hrané a nemôžu žiadať od partnerky to čo vidia na obrazovke. Ženám vie byť nepríjemné aj to, že ich muž sa pozerá na iné nahé ženy, ktoré ho vzrušujú. Môžu nadobudnúť pocit, že nie sú pre partnera sexuálne vzrušujúce a vzniká tak u nich trauma. Začnú sa viacej sledovať a porovnávať. To môže viesť až k rozchodu. Naopak porno môže pomôcť spoznať samého seba a zistiť, čo sa nám páči. Ak využívate porno len ako občasný prostriedok spestrenia, tak sa nemusíte ničoho báť. Spozornite, ak sa pre vás filmy stávajú dôležitejšie ako vzťah samotný, alebo sú dokonca prvoradé.
Filmy pre dospelých môžu aj pomáhať, navodia tú správnu atmosféru, alebo pomáhajú k vzrušeniu, erekcii a povzbudzujú chuť na sex. V prípade, že je tomu tak u vás, gratulujeme a odporúčame v tejto činnosti pokračovať. Porno však treba pozerať s nadhľadom a v pravom čase ho vypnúť.